辟谷前的准备

真正的辟谷包括：准备，辟谷，开谷（复食）三个环节，每一个环节都不能马虎

【辟谷前准备】

认识辟谷：我们在充分认识辟谷的意义及具体步骤的基础上，相信自己，与自己的身体做好充分的沟通，并建立起自然真实的信心，辟谷不是简单的断食，首先要让自己确认，吃不是能量摄取的唯一途径，辟谷也是我们获得能量的一种有效方法。因此第一次辟谷的人要建立正确的发心和正念。

家庭沟通：与家人做好沟通，当您开始辟谷后，改变的不只是您个人的生活方式，还有可能影响到您身边的人，所以您必要时需征得家人的支持和理解。

物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，或者选择轻断食的需准备少量的水果（苹果、桃子或香蕉）和干果（花生、核桃）。

学习基本方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法–道家辟谷。

辟谷时长是3天或6天。周期是每月一次。

时间是每月农历十五前后三天

辟谷前一天注意事项

发愿，确定自己此次辟谷的心愿

1、自己先与身体沟通，跟随自己心愿确定是道家辟谷还是轻断食辟谷。确定辟谷天数

2、与身体和细胞链接，内心默述明天要辟谷的意愿以及发心。然后静静的体会身体的反馈。如果是喜悦的是和平的那就开始进入辟谷的过程。如果是恐慌的或者是担忧的，那就觉察这种情绪来自于哪里，找到情绪源头后用你自己习惯的方式把它清理掉。然后再和身体做一次沟通，直到身体没有对抗为止。如果三次之后还是有恐慌那就放弃本月的辟谷体验。

3、在与身体沟通时最好边沟通边抚摸自己的身体。如果对自己某一处身体需要改善，那在抚摸到那个部位的时候可以把自己的意愿告诉它。把身体的每一个部位都看作是有生命的个体去与它对话沟通。

4、辟谷前一天以及辟谷中的三天最好早睡。最晚不要超过11点。睡觉前顺时针轻柔小腹。

辟谷可净化身体，疏通经络，平衡能量

愿身体健康，身心愉悦！